Sporten na een hartinfarct

Sporten na een hartinfarct

Inleiding

Lichamelijke inspanning bevordert de doorbloeding van de hartspier. Sporten zorgt ervoor dat in rusttoestand de hartslag en bloeddruk dalen. Daardoor neemt de belasting van het hart af.

Regelmatig bewegen heeft voordelen voor het hart:

Digitale zorg: mede mogelijk gemaakt door je zorgverzekeraar

Mensen houden van service en gemak, ook in de zorg. Veel zorgverzekeraars voorzien in die behoefte door digitale zorg aan te bieden. Uit onderzoek van Medicinfo blijkt dat het aanbieden van digitale zorg op afstand invloed heeft op de keuze voor een zorgverzekering. Biedt jouw zorgverzekeraar in 2020 ook zorg op afstand aan?

Lees hier wat de voordelen zijn van digitale zorg op afstand

  • De kans op een tweede infarct neemt af bij iemand die al een hartinfarct heeft gehad.
  • Het risico op andere hart- en vaatziektes vermindert.
  • Je krijgt zelfvertrouwen en inspanningsangst verdwijnt. Dit is een belangrijk psychisch effect van (samen) bewegen.

Geschikte sporten na een hartinfarct

Het is lastig om een algemeen sportadvies te geven aan iemand die een hartinfarct heeft gehad. Hiervoor is een individueel medisch advies nodig. Dit kan de cardioloog of een sportarts doen. Deze houdt onder meer rekening met de belastbaarheid na het hartinfarct. Bovendien kijkt hij naar de medicijnen die je gebruikt.

Al tijdens de hartrevalidatie begin je met het opbouwen van de conditie. Dit kan door sport en spel. Heb je geen klachten meer? Of alleen klachten bij zware inspanning? Dan kun je weer sporten na een hartinfarct. Dit geldt ook na dotteren of na een bypassoperatie. Vaak is het risico veel kleiner dan de gezondheidswinst die bewegen oplevert.

Soms ervaren mensen na een hartinfarct complicaties. Zoals duizeligheid, hartfalen en hartritmestoornissen. In dat geval wordt (zware) lichamelijke inspanning afgeraden. Wel zijn lichte vormen van bewegen mogelijk, zoals:

  • Wandelen.
  • Zwemmen.
  • Rustig fietsen.
  • Yoga.
  • Dansen.
  • Tai chi.

Luister naar het sportmedisch advies van de cardioloog of de sportarts. Voor sommige mensen is het van belang om ook na de revalidatie bij een fysiotherapeut te bewegen.

Leefstijladviezen na een hartinfarct

Na een hartinfarct zijn meer bewegen en sporten belangrijk. Ook de volgende leefstijladviezen verlagen het risico op hart- en vaatziektes:

  • Stop met roken.
  • Eet gezond en gevarieerd.
  • Eet zo weinig mogelijk zout.
  • Probeer bij overgewicht af te vallen.
  • Drink niet meer dan 2 glazen alcohol per dag.
  • Leer omgaan met spanning en stress.

Laat ook je bloeddruk regelmatig controleren.

Meer informatie

Nederlandse Hartstichting 
www.hartstichting.nl

De hart & vaatgroep, van en voor mensen met een hart- of vaatziekte 
www.hartenvaatgroep.nl/beweegzoeker

Bewegen onder begeleiding 
www.hartenvaatgroep.nl/bewegen-onder-begeleiding 

Maatje vinden om samen mee te sporten 
www.beweegmaatje.nl

Hartpatiënten Nederland 
www.hartpatienten.nl/