Spiritualiteit

Spiritualiteit

Inleiding

Spiritualiteit wil zeggen dat iemand aandacht besteedt aan zijn ‘zijn’. Iemand is niet meer alleen bezig met dingen doen, maar neemt bewust de tijd om heel bewust te ervaren dat hij 'is'. Spiritualiteit is een tegenhanger van het drukke leven van alledag. Het biedt de mogelijkheid om:

  • meer energie te krijgen.
  • stress te verlichten.
  • ontspannen te zijn.
  • vooral meer van het leven te genieten.

App de Dokter: altijd online bereikbaar

Geen zin in gedoe met inloopspreekuren en wachtkamers? Download App de Dokter en krijg binnen 1 uur antwoord.

Heb je een vraag over je gezondheid?
- Bijvoorbeeld over koorts die maar niet over gaat? 
- Een raar plekje op je huid? 
- Of een ingewikkelde bijsluiter? 

Chat met een medisch deskundige via App de Dokter. Gewoon vanaf je bank. 

Download App de Dokter

Beoefenaars van spiritualiteit worden vitaler. Ook neemt de kans op een burn-out af.

Manieren om spiritualiteit vorm te geven

Spiritualiteit is een proces. Iemand kan het niet van de één op de andere dag leren. Er zijn veel verschillende manieren waarop spiritualiteit vormgegeven kan worden, bijvoorbeeld de onderstaande. Begin met de eerste techniek en ga pas door met de volgende stap wanneer je de eerdergenoemde technieken onder de knie hebt:

  • Ademhalingsoefeningen: haal bewust adem op rustige momenten van de dag. Denk nergens aan, behalve aan de ademhaling.
  • Mindfulness: hierbij gaat het erom zo vaak mogelijk in het moment aanwezig te zijn.
  • Mediteren: om te proberen een dieper niveau van bewustzijn te bereiken.
  • Visualisaties: hierbij vormt iemand zich tijdens een meditatie een beeld van een door hem gewenste situatie.

Naast deze methoden zijn er nog veel andere manieren om spiritueel te zijn.

Gedachten stoppen en spiritualiteit

Door spiritueel bezig te zijn, kan iemand afstand nemen van het leven van alledag. Het stopt de continue gedachtestroom en gepieker. In het begin is dit erg lastig, want de gedachten worden telkens afgeleid. Maar hoe vaker het wordt beoefend, hoe beter het lukt. 

Gedachten stoppen schept ruimte. Ruimte voor intuïtie, een innerlijke stem of om het onderbewustzijn te voelen of te horen. Zo komt iemand steeds meer in contact met zichzelf.

Begeleiding zoeken bij spiritualiteit

Spiritualiteit is een proces. Zoek hierin begeleiding in boeken door over de verschillende vormen van spiritualiteit te lezen. Veel van deze boeken bevatten duidelijke aanwijzingen, een werkboekje of een stappenplan zodat iemand meteen aan de slag kan. 

Wie liever persoonlijk begeleid wordt, kan een cursus volgen. Denk aan een cursus over mindfulness, meditatie of yoga. Of zoek een therapeut die mensen één op één begeleidt.

Meer informatie

Kabat-Zinn, J. Waar je ook gaat, daar ben je. ISBN-13: 9789021551470.

Website van het Fonds Psychische Gezondheid
www.psychischegezondheid.nl/mindfulness-therapie