Mountainbiken

Mountainbiken

Mountainbiken is een sport die onder alle weersomstandigheden te beoefenen is. De banden hebben zelfs in de winter, bij sneeuw en gladheid, voldoende grip. Mountainbikers kunnen op bijna elk pad fietsen. Daardoor zijn ze vaak midden in de natuur te vinden. Ook is hun bereik veel groter dan dat van wandelaars. Bij verantwoord mountainbiken komt veel kijken.

App de Dokter: altijd online bereikbaar

Geen zin in gedoe met inloopspreekuren en wachtkamers? Download App de Dokter en krijg binnen 1 uur antwoord.

Heb je een vraag over je gezondheid?
- Bijvoorbeeld over koorts die maar niet over gaat? 
- Een raar plekje op je huid? 
- Of een ingewikkelde bijsluiter? 

Chat met een medisch deskundige via App de Dokter. Gewoon vanaf je bank. 

Download App de Dokter

Overlast

Mountainbikers zijn niet altijd even geliefd. Ze veroorzaken soms overlast. Vooral wandelaars ergeren zich vaak aan hun gedrag. Ze schrikken van fietsers die al bellend of roepend voorbij komen. Mountainbikers kunnen de overlast beperken door op de paden te blijven en niet het hele bos in een fietsparkoers te veranderen. Ook helpt het als ze rekening houden met de andere gebruikers van bospaden en wegen. 
Er zijn veel routes en parkoersen waar mountainbikers goed en veilig kunnen fietsen. Zowel in Nederland als in het buitenland worden veel fietstochten en -vakanties georganiseerd.

Bescherming

Goede mountainbikekleding biedt bescherming bij valpartijen en tegen weersinvloeden. Enkele kledingtips:

  • draag een valhelm; door het het wegglijden van het voorwiel en het rijden over boomstronken kunnen mountainbikers lelijk vallen, zeker in een bosrijke omgeving
  • draag goede handschoenen; bij een val beschermen ze de handen enigszins tegen (schaaf)wonden
  • gebruik elleboogsbeschermers; mountainbikers die schoenen met het Look-systeem of SPD-pedalen gebruiken vangen bij een val de eerste klap meestal op met de arm

Te veel kleding is vaak te zwaar, te warm en te ongemakkelijk. Mountainbikers fietsen bijvoorbeeld meestal zonder kniebeschermers. Die belemmeren de beweging van de knieën bij het trappen. Ook broeken of ondergoed met heupbeschermers trekken ze vaak niet aan. Toch kunnen die nuttig zijn. Sinds schoenen met het Look-systeem en SPD-pedalen op de markt zijn, nemen het aantal heupbreuken, vooral bij racefietsers, toe.

Blessures

Traumatische blessures ontstaan door valpartijen of door botsingen met andere weggebruikers. De volgende blessures komen vaak voor:

  • hoofdletsel; mensen met ernstig hoofdletsel kunnen overlijden of blijvend gehandicapt raken
  • breuken van het sleutelbeen, de onderarm, de heup, het bovenbeen, de knieschijf en de enkel
  • kneuzingen en verzwikkingen; verrekkingen kunnen in het hele lichaam voorkomen

Een verkeerde trainingsopbouw en/of te vaak intensief trainen kan leiden tot overbelasting. Enkele veel voorkomende overbelastingblessures zijn:

  • zadelpijn: deze, meestal onschuldige, pijn kan ontstaan door langdurig fietsen en door gebruik van een verkeerd of nieuw zadel
  • rug- en nekpijn: deze blessure ontstaat vaak door een verkeerde fietshouding en verdwijnt vaak na het fietsen. Een licht verzet en een goede afstelling van zadel en stuur kunnen deze klachten tegengaan
  • overbelasting van knieĆ«n en bovenbeenspieren (het strekapparaat): deze lichaamsdelen worden bij het trappen zwaar belast. Een goede afstelling van de zadelhoogte en de juiste training kan de kans op deze blessures flink verkleinen
  • pijnlijke polsen, ellebogen en schouders: deze klachten ontstaan door de trillingen en stootkrachten die optreden bij het mountainbiken. Het lichaam moet geleidelijk aan deze belasting wennen. Bij hardnekkige klachten kan een fiets met een geveerde voorvork en/of frame helpen

Meer informatie

Wielersport 
www.wielersportinfo.nl