Lunchwandelen

Lunchwandelen

Lunchwandelen is wandelen tijdens de lunchpauze. Het is een uitkomst voor mensen die voornamelijk zittend werk doen en toch voldoende willen bewegen. Een zittend beroep wordt zelfs een serieus gezondheidsrisico, meent het Nederlands Instituut voor Sport en Beweging (NISB). De NISB is de organisatie achter de campagne 30minutenBewegen. Hiermee worden mensen aangespoord om dagelijks minimaal een half uur actief bezig te zijn. Meer daarover staat op www.30minutenbewegen.nl.

Vraag het de medisch specialist 

Twijfels of onzekerheid na een ziekenhuisbezoek zijn heel gewoon. Gelukkig kunt u nu uw vragen als verzekerde van CZ bespreken met een onafhankelijk medisch specialist.

  • Telefonisch of online contact met een medisch specialist
  • Gratis & exclusief voor klanten van CZ
  • 100% vertrouwelijk

Zó werkt het

Lunchwandelen iets nieuws?

Een blokje om lopen tijdens de lunchpauze is niets nieuws. Sommige mensen doen dat al jaren. Maar het begrip lunchwandelen is door een campagne van NISB breder bekend geworden en in de belangstelling komen te staan. De NISB heeft de beweegnorm ook op de kaart gezet: ten minste 5 dagen per week minimaal 30 minuten matig intensief bewegen.

Zittend beroep

Mensen die de hele werkdag voornamelijk zitten, komen moeilijk aan hun dagelijkse portie beweging. Bovendien voldoet meer dan de helft van de Nederlandse werknemers niet aan de beweegnorm. Het is dus belangrijk dat werknemers meer gaan bewegen. 

Enkele cijfers: 59% van de mensen die op kantoor werkt, zit tijdens de lunch, 16% neemt helemaal geen pauze. En dat terwijl 39% aangeeft dat zij actiever willen zijn tijdens de lunchpauze. Slechts 17% van de kantoormedewerkers is wel actief tijdens de lunchpauze.

Wat kan de werkgever betekenen?

Alle beetjes beweging helpen. Sterker nog, met volle agenda’s zijn juist al die kleine beetjes van belang. ‘Te druk’ scoort hoog als argument om niet naar de sportschool te gaan. 

Juist omdat veel mensen de beweegnorm niet halen, zouden werkgevers hen kunnen stimuleren om meer te bewegen. Bijvoorbeeld met lunchwandelen. Steeds meer bedrijven zien daar het belang van in. Op de eerste plaats vanwege de gezondheid van de werknemer zelf, maar de werkgever heeft er ook profijt van.

Voordelen

Voor zowel de werkgever als voor de werknemer heeft lunchwandelen voordelen. Genoeg bewegen, maakt gezonder. Ook zijn mensen dan minder vaak ziek. En als ze wel ziek worden, dan zijn ze eerder beter. Sporters hebben meer energie en een betere nachtrust. Daarnaast lopen ze minder risico op hart- en vaatziektes, diabetes en overgewicht. Lunchwandelen levert daarnaast de volgende voordelen op:

  • Mensen krijgen een betere gezondheid waardoor het ziekteverzuim daalt.
  • Mensen krijgen een betere conditie.
  • De productiviteit gaat omhoog omdat mensen er even tussenuit zijn.
  • Mensen zijn beter opgewassen tegen werkstress.
  • Mensen hebben minder rugklachten en RSI en er is minder uitval door deze klachten.
  • Hierdoor kan het werk beter gedaan worden én vinden mensen het werk leuker.
  • Er is tijd voor gezelligheid tussen collega’s. Dit verhoogt de betrokkenheid op de werkvloer.
  • Het kost geen geld.
  • Het kost geen extra (vrije) tijd.
  • Het is goed voor de lijn.

Lunchwandelen stimuleren

Hoe kan een werkgever lunchwandelen stimuleren?

  • Creëer draagvlak onder het management en de medewerkers.
  • Stel een projectgroep samen om lunchwandelen binnen de organisatie te introduceren.
  • Ga na wat het management en de medewerkers zelf willen.
  • Werk een stappenplan uit om lunchwandelen in te voeren.
  • Formuleer concrete acties en zet deze in gang.
  • Evalueer wat er goed is gegaan en wat er verbeterd kan worden.
  • Voer eventuele verbeteringen door en geef lunchwandelen een plek binnen het gezondheidsbeleid van de organisatie.

Voordelen voor de lunchwandelaars zelf

  • Betere gezondheid.
  • Betere conditie.
  • Ze voelen zich beter.
  • Ze zijn er even tussenuit.
  • Ze komen even in de frisse buitenlucht (daarnaast krijgen ze daglicht in de winter).
  • Ze zijn beter opgewassen tegen werkstress.
  • Ze kunnen hun werk beter doen èn vinden het leuker.
  • Er is tijd voor gezelligheid tussen collega’s.
  • Het kost geen geld.
  • Het kost geen extra (vrije) tijd.
  • Goed voor de lijn.

Meer informatie en bronnen

TNO-rapport Wandelen tijdens de lunch, juli 2008
www.tno.nl/lunchwandelen

Website van het Nederlands Instituut voor Sport en Beweging (NISB) 
www.30minutenbewegen.nl

Brochure lunchwandelen van het Nederlands Instituut voor Sport en Beweging (NISB) 
www.30minutenbewegen.nl/brochure-lunchwandelen

Maak werk van beweging. Ga lunchwandelen, 5 januari 2008. I.J.M. Hendriksen, TNO Kwaliteit van Leven, K.H. The, Arbothema’s, M. Ribbens, NISB. 

Expertmeeting Werkomgeving en bewegingsstimulering Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen (NISB), Ménsen zetten mensen in beweging, 13 december 2007. M. Warmink.


Over Medicinfo

Medicinfo biedt betrouwbare, actuele informatie over gezond zijn, gezond blijven - en wat u daar zelf aan kunt doen.