Gezond achter het stuur

Gezond achter het stuur

Als vrachtwagenchauffeur maak je lange dagen en moet je voortdurend alert zijn. Daarvoor heb je een goede conditie nodig en de juiste brandstof. Goed eten en drinken is voor je lichaam wat diesel is voor je vrachtwagen. Eet daarom gezond. Dat hoeft niet duur te zijn. Je bent immers niet helemaal afhankelijk van het menu in de wegrestaurants en het aanbod in de tankshops. Hieronder vind je acht tips voor gezond, lekker en betaalbaar eten.

Vraag het de medisch specialist 

Twijfels of onzekerheid na een ziekenhuisbezoek zijn heel gewoon. Gelukkig kunt u nu uw vragen als verzekerde van CZ bespreken met een onafhankelijk medisch specialist.

  • Telefonisch of online contact met een medisch specialist
  • Gratis & exclusief voor klanten van CZ
  • 100% vertrouwelijk

Zó werkt het

  • Drink voldoende, liefst water. In veel landen voldoet gewoon kraanwater, in sommige landen kun je beter flessenwater nemen. Per etmaal heb je 1,5 à 2 liter vocht nodig.
  • Bruinbrood is goed, volkorenbrood is beter. Vaak is dit niet overal verkrijgbaar. Neem daarom je eigen brood mee, dat is nog goedkoper ook.
  • Een goede nachtrust is belangrijk om de volgende dag weer fit achter het stuur te zitten. Eet niet te veel, niet te vet en drink weinig of geen alcohol voordat je gaat slapen.
  • Verdeel je maaltijden en tussendoortjes regelmatig over de dag. Zo voorkom je dat je 'de man met de hamer' tegenkomt en dat je te veel eet in 1 keer.
  • Zorg voor een voorraadje gezonde en lekkere tussendoortjes in de wagen. Dan zeg je gemakkelijker nee tegen de snacks bij het tankstation en het is nog goedkoper ook.
  • Beweeg geregeld, bijvoorbeeld wanneer je even stopt op een parkeerplaats. Een stukje wandelen is prima. Om jezelf te motiveren, kun je een stappenteller gebruiken en een wedstrijdje tegen jezelf houden.
  • Een dutje doen tijdens een rustpauze is goed, maar slaap niet te lang want dan voel je je daarna juist niet fitter. Een powernap van 15 tot 20 minuten is het beste. Zet daarvoor een wekkertje.