Energie in balans

Om energiek en vitaal te zijn, is het belangrijk een balans te vinden tussen dingen die energie geven en dingen die energie kosten. Een verstoring van deze balans kan leiden tot allerlei klachten, zoals stress, burn-out en bore-out. Als deze klachten ontstaan, kan iemand de stress ombuigen in energie, maar stress voorkomen is altijd beter.

Chat met een verpleegkundige

Twijfels of u naar de dokter moet? Of hebt u een korte vraag over uw gezondheid? Chat direct met een verpleegkundige via de app van CZ.

  • Gezondheidsadvies via chat
  • Start een chat en stel meteen uw vraag
  • Stuur een foto mee van uw klacht
  • Uw gegevens zijn veilig en blijven vertrouwelijk
  • 7 dagen per week bereikbaar (ook ’s avonds)
  • Bekijk een overzicht van al uw gesprekken

Download app de verpleegkundige

Dingen die energie geven

Welke dingen je energie geven, is afhankelijk van je persoonlijkheid, kernkwaliteiten en vaardigheden en competenties. Zo krijgen introverte mensen energie van werken in een rustige omgeving en tijd voor innerlijk leven. Extraverte personen krijgen juist energie van in contact zijn met anderen en met de buitenwereld. Werken met kernkwaliteiten en sterke punten geeft energie. Wie deze talenten kan benutten in een inspirerende en uitdagende omgeving, kan tijdens het werk in flow zijn. Hij vindt dan passie in zijn werk en dat levert veel energie op. Zaken die de meeste mensen energie geven:

  • Voldoende beweging (zoals wandelen, hardlopen, naar de sportschool gaan).
  • Voldoende ontspanning (zoals een boek lezen, film kijken of een computerspel spelen).
  • Voldoende sociale contacten (maar niet te veel; dat kost juist weer energie!).
  • In de natuur zijn.
  • Knuffelen met partner, kinderen en/of huisdieren.
  • Voldoende en regelmatig slapen (vaste tijden).
  • Goede voeding.

Dingen die energie kosten

Als je iets doet dat niet bij je past of als je je anders moet voordoen dan je bent, vraagt dat energie. Ook werk dat te veel of juist te weinig vraagt, kost energie. In het ene geval ligt een burn-out op de loer, in het andere geval een bore-out. Ook collega’s spelen hierin een rol. Het is namelijk aangetoond dat stress en negatief denken ‘besmettelijk’ zijn. Je kunt je werk minder gaan waarderen als je collega veel klaagt en weinig initiatief neemt. Hetzelfde principe gaat op voor het hele leven. Als je veel omgaat met mensen die negatief in het leven staan, waardeer je het leven minder. Probeer zulke contacten daarom tot een minimum te beperken. Zaken die de meeste mensen energie kosten:

  • Conflicten.
  • Werk dat niet past.
  • Ongezonde leefstijl.
  • Negatieve gedachtes.
  • Subassertief gedrag.
  • Geen goede samenwerking op het werk.
  • Een negatief zelfbeeld.

Balans tussen energiegevers en energienemers

Leer energiegevers en energienemers herkennen om je energie in balans te houden. Maak eens een lijst met dingen die je energie geven en dingen die je juist energie kosten. Als je je energiegevers en energienemers kent, kun je deze doseren in je leven. Alle energienemers uit je leven bannen is meestal niet mogelijk, maar zorg ervoor dat je er voldoende energiegevers tegenover zet.

Meer informatie

Informatie over voeding en energie van het Nederlands Voedingscentrum 
www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/energie.aspx 

Over Medicinfo

Medicinfo biedt betrouwbare, actuele informatie over gezond zijn, gezond blijven - en wat u daar zelf aan kunt doen.